Hayot darslari 1-qism
11. Aqshomlarda o'qigan chiroqni yoqing. Bu juda ajoyib va ​​ajoyib tinchlantiruvchi muhit yaratadi. Uyingizni tashqi dunyodan uzoqda joylashgan vohaga aylantiring. Yaxshi musiqa, go'zal kitoblar va chiroyli do'stlar bilan to'ldiring.



12. Konsentratsiyani yaxshilash uchun piyoda yurgan qadamlarni ko'rib chiqing. Bu juda samarali usul. Nafas olayotganda oltita qadamni oling, yana 6 qadam uchun nafas oling va keyingi 6 bosqichni chiqarib tashlang. Agar siz uchun 6 qadam juda ko'p bo'lsa, uni qulay hisobda qiling. Ushbu mashqdan so'ng siz o'zingizni yangilagandek his qilasiz, ichki xotirjam va konsentratsiya qilasiz. Odamlar ko'pincha aqllarini turli xil bema'ni narsalarga to'ldirishga imkon beradi. O'zlarining qobiliyatlari bilan ishlaydigan barcha odamlar doimo muhim vazifalarga qaratilgan sokin aqlning quvvatini qadrlashadi.



13. Effektiv fikrlashni o'rganing. Tabiatan aql bovar qilmaydigan maymun kabi bir mavzudan ikkinchisiga o'tishni istagan juda shovqinli mashina. Agar kerakli narsaga erishmoqchi bo'lsangiz, fikringizni chegaralash va tartibga solish kerak. Ertalab 20 daqiqa va kechqurun 20 daqiqa davomida meditatsiya sizga 6 oy davomida muntazam ravishda bajarsangiz ajoyib natijalar beradi. Sharqdagi olimlar 5000 dan ortiq yillar mobaynida meditatsiya ko'p foyda keltirmoqda.



14. Sakin bo'lishni o'rganing. O'rtacha odam 30 daqiqadan kam vaqt sarflaydi. butun bir jim va xotirjamlikda bir oy. Kuniga kamida 10 daqiqa davomida jim turish va jim bo'lish odatini rivojlantirish. Faqat hayotingizda muhim bo'lgan narsalar haqida o'ylab ko'ring. Sizning vazifangiz haqida mulohaza qiling. Sessizlik, albatta, oltin. Magistr Zen aytganidek, bu qafani ushlab turgan barlarning orasidagi bo'shliq.



15. O'z irodangizni yaxshilang. Sizning irodangizni mustahkamlashga va kuchliroq inson bo'lishingizga yordam beradigan ba'zi fikrlar.



Mabodo shamolda qog'ozli qog'ozga o'xshab ketmasin. Uni har doim diqqat bilan saqlashga harakat qiling. Agar biror narsa qilsangiz, boshqa hech narsa haqida o'ylamang. Ishga borib, ish joyidan ofisga qadam qo'ying. Bu oson emas, lekin tez orada aqlingiz buni nazorat qilayotganingizni anglab etadi, aksincha. Sizning fikringiz nihoyat tasodifan burchakda shamning alangasi kabi xotirjam bo'lishi kerak.

• Sizning fikringiz mushakka o'xshaydi. Birinchidan, uni o'rgatish kerak va keyin uni kuchaytirish uchun oldinga surish kerak. Bu birinchi navbatda og'riqli bo'lishi mumkin, ammo yaxshilanish kelajakda paydo bo'ladi va sizning xarakteringizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ochingda, keyingi ovqatdan bir soat oldin. Agar siz qiyin ishda ishlashni boshlasangiz va fikringiz yangi jurnalni olishga yoki biror kishi bilan suhbatlashishga va siz bilan suhbatlashishga majbur qilsa, shoshmang. Yaqinda siz konsentratlangan sharoitda soatlab ishlay olasiz. Eng katta fiziklardan biri Isaak Nyuton shunday degan edi: "Agar men odamlarga foyda keltirgan bo'lsam, u nafaqat bemor fikrlash orqali." Nyutonning hanuzgacha o'tirish va uzoq vaqt davomida uzilishsiz o'ylash qobiliyati bor edi. Agar u buni o'zida rivojlantirsa, siz ham shunday qila olasiz.

• Siz o'zingizning xatti-harakatlaringizdagi boshqa kishilar bilan ham kuch-quvvatni rivojlantirishingiz mumkin. Yana gapiring (60/40 qoidani ishlating = vaqtning 60% ni tinglang va 40% dan ortiq demang). Bu sizni nafaqat mashhur qiladi, balki ko'p donolikni o'rganasiz, chunki har kuni uchrashadigan har birimiz bizga biror narsalarni o'rgatishi mumkin. Sizning fikringizcha, xato qilgan kishilarni g'iybat qilish yoki ayblash odatini cheklash. Shikoyat qilishni to'xtating va o'zingizni quvnoq, energetik va kuchli shaxsga aylaning. Siz boshqalarga katta ta'sir o'tkazasiz.

• Fikringiz salbiy fikr paydo bo'lganda, darhol uni ijobiy deb o'zgartiring. Musbat har doim salbiy ta'sir qiladi va aqlingiz har doim eng yaxshi haqida o'ylash uchun odat tusiga ega bo'lishi kerak. Salbiy fikrlash - bu salbiy modellar qayta-qayta paydo bo'ladigan jarayon. Barcha cheklovlardan voz keching va kuchli ijobiy fikrlovchi bo'lib qoling.
Joyladi: Off Off | Vaqti: 2 Dekabr 2018, 11:13 | O`qilgan: 339 | Izohlar (0)